Dieta mediterranea e altre diete dimagranti su Dieta-online.net

La dieta dimagrante

Normalmente, la parola "dieta" è sinonimo di dieta dimagrante, anche se in realtà esistono molti tipi di diete, che non per forza hanno il fine di far dimagrire chi le pratica: esistono infatti diete ipercaloriche, diete per il colesterolo, diete anti cellulite, diete depurative, per sportivi, e diete vegetariane o di frutta, o la famosa dieta mediterranea.

Diete dimagranti e di mantenimento su Dieta-online.net
La dieta dimagrante è un tipo di dieta mirata a far perdere chili in eccesso a un soggetto in sovrappeso. Le motivazioni dietro la scelta di intraprendere una dieta dimagrante sono molteplici, da quelle estetiche a quelle legate a motivi di salute, ma in ogni caso, la dieta dimagrante deve essere ben equilibrata, sana, non improvvisata senza adeguate conoscenze mediche, ma soprattutto deve essere una dieta personalizzata – mirata cioè al singolo soggetto e alle sue esigenze e stile di vita.

A meno di casi particolari, la dieta dimagrante è una dieta moderatamente ipocalorica (prevede in genere circa 500 Kcal in meno del metabolismo totale, e comunque non dovrebbe fornire meno di 1200 Kcal), con un limitato apporto di grassi, zuccheri semplici e alcol. Queste indicazioni generiche vano poi adattate al singolo individuo: la dieta dimagrante infatti deve sempre essere una dieta personalizzata, studiata tenendo in considerazione l'età il tipo di lavoro e lo stile di vita, il sesso, l'attività fisica che si svolge, i gusti in fatto di cibo etc.
Una dieta personalizzata è sicuramente la cura dimagrante più efficace.

Intraprendendo una dieta dimagrante, comunque, bisogna avere pazienza: il calo di peso deve essere infatti moderato e graduale, e non solo per motivi di salute, ma anche per motivi di abitudine alimentare: fare una dieta dimagrante sopportando privazioni e sacrifici, con l'idea che una volta finita la dieta si potrà mangiare come prima è una convinzione errata. Dopo una dieta dimagrante è necessaria una dieta di mantenimento, che impedisca al soggetto di tornare a prendere di nuovo i chili in eccesso (la "sindrome yo-yo"). Per questo la dieta dimagrante, otlre a far perdere peso gradualmente, abitua il soggetto ad acquisire i principi di una sana alimentazione, in modo da fargli seguire un regime alimentare equilibrato per tutta la vita.

Una dieta dimagrante deve consistere in una dieta equilibrata, dove tutte le sostanze nutritive sono presenti, nessuna esclusa: al nostro corpo servono infatti sia proteine che grassi, carboidrati, vitamine e sali minerali. Queste sostanze vanno però assunte senza sovraccaricare il nostro organismo con troppe calorie; per questo in una dieta dimagrante si tende a eliminare i cibi troppo calorici come biscotti, insaccati, pizze, bevande alcoliche o zuccherate, preferendo l'assunzione di verdure e frutta, pesce e carni bianche, pane o pasta.
Una dieta dimagrante, per avere efficacia, non pu` comunque prescindere dall'attività fisica, in particolare esercizio fisico aerobico. La vera dieta dimagrante è quella che ci fa variare il nosro stile di vita, sia a livello di alimentazione che di attività fisica: in questo modo non otteniamo solo lo scopo di dimagrire, ma anche quello più importante di essere in salute.


Diete last minute
 le diete last minute consentono di perdere qualche chilo e centimetre girovita di troppo in breve tempo; tuttavia
 vanno seguite con scrupolo.

 

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